2018/08/15(水)
自宅で簡単骨盤矯正 捻れ編！！
カテゴリー：ブログ
皆様 こんばんは
島根県松江市古志原と飯南町で
慢性腰痛専門整体院～かいとう～を営んでいる
海藤 晃弘です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
本日も腰痛でお悩みのアナタに
改善するためのヒントやアイディアをお伝えしたいと思います。
本日も暑いですね。３６度ですって、秋風はまだ吹く様子はないですね。
今回から４回ほどシリーズで行きたいと思います
第１弾
「自宅で簡単 骨盤矯正ストレッチ 捻れ編」
基本的に骨盤のズレは
①捻れ
②左右の違い
③骨盤前傾
④骨盤後傾
と言われています。それではスタート
捻れの確認は
片足ケンケンした時に
同じ場所に立っていれば ズレなし
同じ場所でできないものはずれがあると思っていいでしょう。
ストレッチですが
１、寝た状態での４の字
２、左右に傾けるストレッチ（床につくくらい）
３、両足行う
４、不快感がある方を多めにストレッチをして伸ばす。
５、ストレッチの時は深呼吸をしながら行うこと
６、反対側も必ず行うこと
映像に出ていることを文章にしました
いかがだったでしょうか
しっかり行うと楽になります。
次回も第２弾骨盤ストレッチ編です。
お楽しみにしてくださいね。
本日もブログをご覧いただきありがとございました。
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