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2018/08/15(水)

自宅で簡単骨盤矯正 捻れ編!!

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皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を営んでいる

海藤 晃弘です。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛でお悩みのアナタに

改善するためのヒントやアイディアをお伝えしたいと思います。

本日も暑いですね。36度ですって、秋風はまだ吹く様子はないですね。

今回から4回ほどシリーズで行きたいと思います

第1弾

「自宅で簡単 骨盤矯正ストレッチ 捻れ編」

基本的に骨盤のズレは

①捻れ

②左右の違い

③骨盤前傾

④骨盤後傾

と言われています。それではスタート

捻れの確認は

片足ケンケンした時に

同じ場所に立っていれば ズレなし

同じ場所でできないものはずれがあると思っていいでしょう。

ストレッチですが

1、寝た状態での4の字

2、左右に傾けるストレッチ(床につくくらい)

3、両足行う

4、不快感がある方を多めにストレッチをして伸ばす。

5、ストレッチの時は深呼吸をしながら行うこと

6、反対側も必ず行うこと

映像に出ていることを文章にしました

いかがだったでしょうか

しっかり行うと楽になります。

次回も第2弾骨盤ストレッチ編です。

お楽しみにしてくださいね。

本日もブログをご覧いただきありがとございました。

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