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2011/09/21(水)

「仮眠の大切さ」

カテゴリー:ブログ

 

皆様 こんにちは

ヒーリング整体師カイトウです。

先日父親が急死したためしばらくブログの更新を

しませんでした。

楽しみにしていた読者の方には申し訳ありませんでした。

今日からまた新たな気持ちでやってくので

よろしくお願いします。

今日の議題は

「仮眠の大切さ」です

昼寝をする時に大切なのは、ラクな姿勢で

休むということです。

疲れがとれるというのは、言い換えると、

ホメオスタシスがうまく働くということです。

血液の流れやリンパの流れ、神経や内分泌など

体全体の機能が鈍っているのを正常に

戻すのが、休養であり睡眠です。

実際、眠いな、疲れたなと感じたときに

5分でも10分でも休むと、リカバリーはとても早くすみます。

疲労や眠気を引きずったまま仕事を続けていても、

能率は上がりません。

最近は企業などでも昼寝の効用を認め、

社内で仮眠できる場所を設けているところも

あるほどです。

睡眠というのは、人間の体のリズムの

非常に大きな部分を担っています。

規則正しい生活の代名詞が早寝早起きと

いわれることからもそれが分かります。

何時に寝て何時に起きるのか、

そのほかに食事の時間、昼寝の時間、そうしたものが

一定していると、体のホメオスタシスに負担がかからず、

結果的に酵素の消耗を防ぐことができます。

「眠くなる」ということが、体のリズムによって

自然に訪れるのが、体にとって一番

よい眠りに通じます。

眠れないからといって睡眠薬や睡眠導入剤を

常用する人がいますが、こうした薬は脳に

直接作用するものなので、とても危険です。

また早くボケたりアルツハイマーに

なりやすくなると考えられます。

もしも睡眠薬常用している方で、

最近物忘れがひどくなったという人がいたら、

それは危険信号です。

安易に薬を服用するのは避けるべきです。

薬など飲まなくても、規則正しい生活をし、

日中でも眠くなったら少し仮眠をとり、

体のホメオスタシスを整えていくと自然と夜も

眠れることができるようないなります。

毎日の健康維持に仮眠を上手に取ってくださいね。

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