2018/10/02(火)
ヘルニアと朝起きた時の腰痛の改善に効果抜群！！
カテゴリー：ブログ
皆様 こんにちは
島根県松江市古志原と飯南町で
慢性腰痛専門整体院～かいとう～を
営んでいる 海藤 晃弘です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
腰痛でお悩みのアナタに改善するためのヒントやアイディアを
お伝えしたいと思います。
台風の被害はいかがですか？
島根の私の住んでいる地区は特に何事もなく無事でしたが
皆様の地区はどうでしたか？
被害に遭われた方には心を痛める部分がありますが
悪いことばかりではなくそのあとは
良いことも起こりますので、前を向いていきましょう。
本日のテーマは
「ヘルニア＆朝起きた時の腰痛改善法！」です
今回はストレッチです。
伸ばす筋肉は
大腿四頭筋
この筋肉はざっくりいうと
膝の曲げ伸ばしや股関節の動かすのに大きな影響を
及ぼします。特に外側が固くなる人が多いですね。
それではストレッチご覧ください。
皆様 いかがでしたか？
難しいことはありません。
ポイントは
①無理をしないことまずは軽く伸ばしてから
②呼吸をしながら行うこと
以上です。
無理すると逆に痛めます。
しっかりやってくださいね
本日もブログをご覧いただきありがとうございました。
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