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2018/06/05(火)

腰痛とストレス?そんなに関係あるの!!

カテゴリー:ブログ

 

 

皆様 こんばんは

島根県松江市古志原と飯南町で

慢性腰痛専門整体院~かいとう~を

営んでいる 海藤 晃弘です

本日もブログをご覧いただきありがとございます。

あなたの腰痛が改善するためのヒントやアイディアを

お伝えしようと思います。

今日も暑かったですね。

私は一日中、田植えをしておりました

おかげで体はバキバキです。

さて本題です。前置きが長かったですね。

それでは

「腰痛とストレス?関係あるの!!」

第3回で、「夜は、22時までに寝る」でも少し触れましたが、

腰痛は精神的なストレスが大きく関わっています。

そのため、腰が痛くて思うように動けない時に

「あれもやらなければ、これもやらなければ」と考えていると、

どんどんストレスが溜まっていき、

結果的に筋肉を硬くしていきます。

前よりも腰痛がどんどんひどくなっている人は、

「腰痛なのに頑張りすぎている」可能性があります。

まずは、腰が痛くて出来ないから、

しょうがないとばっさり諦めてください。

「いや、そんな言い訳はしたくない」と

言い訳しているうちは腰痛は治りません。

まず、捨てるべきものは、

  • やらなければいけない作業
  • イライラ(欲望、嫉妬、怒り、ねたみ、恨み)

です。

・やらなければいけない作業を捨てる

 

その日にやらなければいけないと考えている

作業を1つ減らすごとに痛みが少なくなると考えてください。

精神的ストレスをなくすとものすごく楽になります。

パソコンなどで、「寝ながらでも出来るから」

と言っておこなうものよくありません。

腰痛になってしまうくらい

あなたは、日々、頑張っているのですから

今日ぐらいは休まれたらいかがでしょうか?

・イライラ(欲望、嫉妬、怒り、ねたみ、恨み)

 

仕事などの作業をしない代わりに

やってもらいたい作業が1つだけあります。

この作業だけは、おこなうと腰痛が楽になります。

この作業は2ステップあります。

ステップ1:感情を書き出す、声に出す

自分の現在の感情を書き出して、声に出して見てください。

これ以上出せないというくらい書きなぐってください。

その中には、見たくない感情もあると思います。

腰痛の人が書いた感情を少し紹介します。

「腰が痛くて仕事に集中出来ない」ことを同僚に話したら、

「気の持ちようだよ!」と励まされたが、

この人は自分の事を全然理解していない、

どうせ人ごとで適当な事を言ってるとイライラした。

先日、友人の結婚式に行った時に、

飲みの席で「お前はいつ結婚するの?」

と聞かれて幸せそうな相手に嫉妬したし、ムカついた。

仕事・プライベート・お金・人間関係のことなど、

何でも良いです。思いつく限り書き出してください。

書き出したら、10分程お茶などを飲んでリラックスしてください。

一旦、書きだしたものから離れます。

ステップ2:自分の感情を冷静に見てみる

その後、先ほど書いた自分の感情を「冷静に」見てください。

ただただ、自分の感情見つめることが大切です。 自分の感情を認めてください。

多くの人は、ポジティブシンキング思考を求めます。

ネガティブな感情が出た時に、自己啓発本を読んだり、

セミナーへ行ったりと、自分を奮い立たせることをして

「ポジティブ思考でネガティブ思考を抑えよう」とします。

しかし、ネガティブな思考は強いので

抑えようとすればするほど沸き上がってきます。

ネガティブな感情は抑えないで眺めてください。

何度も何度もその感情を冷静に眺められるように

なった時に自分を客観的に見ることが出来ます。

すると、「だんだん、恥ずかしくなってきて」

ネガティブな感情が弱くなっていきます。

この作業で精神的な痛みは少なくなっていきます。

皆様いかがでしたか?今のアナタに当てはまることが

ありましたか?

本当に頑張りすぎないでくださいね。

まだ腰痛だけならいいですが

頑張りすぎと頑固者は

癌にもなりやすいので注意です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

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